Se acerca el verano y, como siempre, comienzan las preocupaciones por recopilar todos los consejos habidos y por haber para bajar de peso. Siempre debes recordar que beber agua y realizar actividad física son parte importante para lograr un cuerpo saludable. Para qué decir el evitar los alimentos altos en grasas... Pero aquí te daremos otros pequeños consejos que no debes pasar por alto, tips importantes para bajar de peso sin pasar hambre durante el día y así evitar tentaciones.
Si eres de lo que les cuesta tomar agua, puedes cortar rodajas de naranja, frutilla, pepino, limón, etc. para darle un poco más de sabor, además puedes agregarle a tu agua especias como canela, jengibre, etc que también te ayudarán a perder peso. Por lo menos debes tomar un litro y medio por día. Estar bien hidratada te ayudará a depurar tu organismo y sentirte saciada por mas tiempo.
Nunca salgas de tu casa sin desayunar. Es la comida más importante del día, y si tomas un buen desayuno podrás llegar sin problemas al almuerzo. Eso sí, recuerda que siempre es bueno mantener el metabolismo activo. ¿Cómo? comiendo cada 2 o 3 horas. Organízate para llevar a tu trabajo o universidad colaciones que te duren todo el dia y que puedas distribuir a lo largo de la jornada, como frutos secos, jugos naturales, fruta, yogurt, etc.
Incluir fibra en tus alimentos ayuda a que te sientas satisfecho por más tiempo y beneficia el tránsito intestinal. Alimentos como el espárrago o las comidas integrales poseen bastante fibra.
Si vas a ir al supermercado o a un carrete, intenta comer antes de salir. Así evitaras comprar cosas por tentación en el supermercado o comer cosas extras en el carrete o junta.
La respiración es importante, aunque no lo creas. Respira siempre hondo, o realiza ejercicios de meditación o yoga donde puedes tener tus minutos de relajo y respiración profunda.
Por último, come en la mesa, tranquila y con tiempo. Utiliza platos de servilleta en vez de los platos grandes, este efecto visual te ayudará a echarle menos comida al plato. Apaga la TV y come en silencio o escuchando música suave.
Y no olvides dormir al menos 8 hrs diarias. Descansar lo suficiente es esencial para perder peso.
Ve paso a paso y verás que no es tan difícil eliminar ese par de kilitos que te molestan. ¡Ánimo!